如何从160斤减到130斤

减肥是每个女孩子甚至某些男孩子应该注意的一项任务。下面我来谈谈我的减肥心法和效果。

早饭必须吃，不能饿肚子，一般选择稀食，比如水多米少的小米粥。再加一个煮鸡蛋，营养要搭配好。

上午要专心做其他事情来分散你对吃或者饿方面的注意力，快到中午时要有饿的感觉，不然则证明你早饭还是吃的多。

中午要吃五分饱，意思是你吃完后仔细感觉一下觉得比没吃前稍微不饿就好，千万不要在多吃一点。

下午如果有时间就找个运动去做一个到两个小时，比如乒乓球，篮球，跑步，羽毛球等，一定要出汗。

晚饭，要比中午吃得再少点，达到一种地步就是你吃完了都觉得微微饿，或者微微不饿才是标准，并且不能吃夜宵，睡前感觉到饿就对了，说明正在减肥，带着饥饿入睡，要想着睡着就不饿了。

一个评判你吃的是否多的终极标准，就是上厕所，两天或者三天上一次厕所为标准，但注意多喝水，尽量不要出现便秘的结果。

如果你能做到，我保证会瘦，因为我的高中就是这样度过的，非常有效。祝您好运。