操作方法
1、饮食： ·提高一日三餐的用餐质量，只吃高品质且营养均衡的餐点，减少对零食的渴望。 ·如果实在忍不住想吃零食，只选择优质的食物，比如水果、酸奶等。 ·从不在走路、开车或站着的时候进食，坐下细细品味食物，专注于眼前的美味，会改善你的饮食习惯和身体。 ·白天多饮水，保证身体水分充足，尽量在睡前喝一杯白开水或柠檬水，避免漫长的夜晚身体缺水过多。 ·在假期中或在自助餐前，保持节制和风度，采用自己平时正常的饮食习惯，而不多吃。
2、运动： ·让运动融入你的日常生活与工作（比如尽量用走路或骑车代替坐车，或者多做家务） ·运动可改善你的身体，让你容光焕发——这比任何化妆都更加有效。
3、“迷你衣橱”： ·下狠心把衣橱里没用的东西都扔出去。（比如不会再穿的、别人送但自己不喜欢的、不符合自身年龄和风格的衣服） ·把和当季无关的所有衣服收起来放在储藏室。 ·仔细挑选10套-15套搭配好或者明确搭配的衣服留在衣橱里，确保它们都是你最想穿并最爱穿出门的。 ·如果是冬季，多备几件打底衫，这样会让那些不适合多洗的羊绒衫减少清洗次数。 ·“迷你衣橱”可以帮助你明确你的穿衣风格，并且不会再在每天早上为穿什么而绞尽脑汁，相信你会爱上它。
4、妆容： ·打造一种简单自然的日常妆容，展现你最好的一面。 ·早上用热水清洁面部即可，别用洗面奶，以免破坏皮肤本身的油脂层。如果过度清洁皮肤，皮肤本身会进行补偿——分泌更多的油脂，最终导致粉刺爆发，所以尽量只在晚上洁面（卸妆时）。 ·多饮白开水，食用健康高品质的食物，控制咖啡因和酒精的摄入，可以让你拥有更好的皮肤。 ·选择你喜欢的专业按摩师，定期做按摩放松一下。 ·面部护理最好在家自己做，这样你可以明白用了什么材料（如黄瓜、牛奶、蜂蜜），而不至于担心美容店那些不明来源的产品。 ·事前做研究，购买预算范围内最好的护肤品。 ·每日擦防晒霜保护皮肤，千万别忘了脖子、肩膀、手臂和双手。
5、仪表： ·每天都穿得得体，既是尊重自己，也是尊重周围的人。 ·记住，第一印象非常重要。 ·出门前从各个角度审视自己，最好在家里安装一个全身镜。 ·选择一个容易形成风格且好打理的发型，头发一定要整洁。 ·探索香水的世界，选择一款你的标志性香水，享受这一过程，因为香水是生活中的一大乐趣。（许多贵族女性会通过一个人是否用着适合她的香水来判断这个人） ·请让你的指甲保持整洁，不管是通过打磨休整还是精心修饰。 ·永远不要忽视自我意识、幽默感、冒险精神等无形的女性特质，它们是最重要的魅力之源。
6、日常： ·切勿把最好的东西留到以后——日常生活中的一切都要用最好的。（只要它在预算范围内） ·及时处理文件、快递等琐碎之物，定期整理房间，制定全家人都能遵守的治家之策。 ·购买东西时只买你付得起的最好的东西，让你的生活变得高品质。 ·消减不必要的购物开支，只买真正需要之物。最好列出购物清单，避免一时冲动。 ·不要让售货员左右你的购物决定，别受虚荣心的诱惑，立场坚定。 ·面临大笔支出前，先冷静一下。冷静几天后，看看自己是否还想要这件东西。 ·在日常生活中，保持最好的礼仪，尤其是对那些你最亲近的人。
7、礼仪： ·为你的家庭创造一些优雅的仪式或传统，丰富日常生活。 ·具备斯文礼貌之心，常行正派高尚之举。 ·即便独自进餐，也应谨行优雅礼节，可让日常饮食别致独特，且在与人共进晚餐时能一如既往。 ·平日穿着得体，宁可过分修饰，也不邋遢失礼。 ·培养对古典音乐的热爱，让音乐之美滋润你的生活。 ·选择优雅的生活方式对你和你的家庭来说至关重要。学优雅，乐在其中。
8、言行： ·谨言慎行，不要说得太多，只说该说的话。 ·在沉默中依然能惬意舒适。 ·不要初次见面就向人倾诉自己的私事，那样会让人感到厌烦。可以谈谈艺术、哲学或热点新闻，兴致盎然，他们会对你充满好奇。 ·学会优雅地接受赞美。出现问题时，保持冷静，更要有化解问题的幽默感。 ·如果失礼失态，请一笑而过，表现得大方自然一些，这样大家都会很快忘记。 ·和爱人相处时，浪漫一点儿，不要谈论每天的家长里短，不要在他面前化妆打扮，你的爱人不需要知道你是如何容光焕发的，他只需要看到你是如此美丽动人。
9、素养： ·永远爱智慧，每天都做智慧方面的练习。 ·尽可能多读书，或听有声书。 ·无论你喜欢哪种艺术，尽情热爱吧。 ·少看电视。你看得越少，收获越多。 ·常去旅行。去那些你不了解的地方学习新的文化。 ·无论年龄，选择一门感兴趣的课程（比如外语、艺术、乐器、技术等等），时刻督促自己，这终会改变你的人生。