俯卧撑练不到胸？是你打开发式不对！

首先当然是准备动作。手在肩膀正下方，稳稳地撑住地面；脚趾接触地面稳定自己的身体下半部分；收紧你的核心肌肉群（就好像你的腹部准备被打一拳那样）；后背挺直，身体保持直线型。

然后开始逐渐放低你的身体，保持后背挺直，眼睛盯着前方20厘米左右的地方。脖子与身体持平，身体放低直至胸部接触地面，双手快速离地后再撑起身体。 在做动作的时候，注意臀部不要下坠或者上翘，全身要保持挺直，保持肘部尽量靠近你的身体。

身体的上升。保持核心肌肉群紧张，身体上升恢复初始动作时吐气。重复动作15到20次，或者保持最好的姿势尽量做。