应该为刚跑完马拉松的人准备什么？（一）

水（饮料）。马拉松赛道上有设很多饮料站，但目前国内马拉松不是很完善，免不了出现供水不足的情况，自带一瓶水以备万一。运动饮料最好，也可以自己准备淡盐水或泡腾片，补充电解质。

水果。跑完马拉松后，可以吃根香蕉，吃个苹果或者梨子等水分多的水果，既润喉，又饱肚子。需要注意的是，水果必须易保存、易剥、易携带。

小食品。可以准备一些能量高的食物如巧克力、坚果、葡萄干等等。赛后总要收拾收拾，可能距离正餐还有段时间，要及时补充能量。

大毛巾（浴巾）。跑完马拉松后要防止着凉感冒，裹条大毛巾 ，防寒保暖。同时还可以擦干汗水，以便换上干净衣物。

更换衣物。根据比赛季节来选择所带衣物，尽量选择方便穿脱的衣物。在擦干汗水后即可换上干净的衣物。

鞋袜。准备一双柔软舒适的鞋子和袜子，鞋子一定要厚底，太薄的鞋子对于刚跑完赛程的人来说会脚疼。