操作方法
现在很多人都饱受亚健康的折磨。亚健康人群不但要面临工作中的巨大压力，更要承受给身体带来的种种不适。亚健康与我们的睡眠有很大的关系。然而有很多人都喜欢休息日赖在床上不起，这样不但不利于身体健康，还会加重亚健康的发展。要想摆脱亚健康，一定要注意睡醒后不要做以下几件事。 /恋床 很多人都有恋床的习惯，特别是节假日，因为不必再受时间的控制，想躺到几点都没问题。相信不少人都有过这样的感觉，在床上躺的时间过长，就会有四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉。恋床并不能让我们精力充沛，反而会让我闪越来越累。这是因为恋床打乱了我们日常正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。 /不吃早餐 随着生活节奏的加快，对于早餐的重要意义很多人都忽略了。因为种种原因，很多人都有不吃早餐的情况，而有的人早餐也是草草了事，对于营养根本不注重。这都违背了科学进餐的原则，是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。由于营养摄入的不均而损伤大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来提供。从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，“危机”就可解除，大脑的灵敏度得到提高，从事工作和学习的效率也得以提高。 /立即进行剧烈运动 晨起后进行适当的体育锻炼对健康是有好处的。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。 /醒后起身小便 早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便，特别要避免直立位小便。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。 对于睡醒后需要注意的事项朋友们一定要注意，每天晚上睡个好觉，对于疲劳感的恢复很有好处，每天早晨配来后在床上伸个懒腰，做些小小的动作，对于亚健康的改善有很大的帮助，它能帮你慢慢的从亚健康的阴影响中摆脱出来。