操作方法
躺下，腿抬起，不断向上抬。
坐下，手撑背后，腿抬起，伸缩，蹬。
趴下，腿往后蹬、抬。
躺下，撑起腰。
趴下成海豚状。
站直，向下蹲，手放平。
侧躺，然后把身子半撑起来，手向上张。
站直，脚向外跨蹲下，收回。
温馨提示
运动前要拉拉筋。
每天健康减肥运动动作
作者：分开不是尽头 | 创建时间: 2023-05-17
梨形身材怎么破？跟着下面9个动作做，每个动作1分钟，休息30秒。坚持30天，甩掉下半身肥肉。...
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