操作方法
骑自行车——如果情况许可，多选择骑车，骑车的时候，脚掌内侧用力。这种方法就是很安全的微处理，微调整O型腿。好处就是绝对安全、也可以塑造身型。还有一点儿很重要就是骑自行车可以锻炼左右脑，对智力提高、增强反应力，减缓衰老很有益处。最重要的一点儿是骑自行车可以长寿，道理不言自明。
绑腿——经常自行车对身体各部位的关节和韧带非常有益，这对进行绑腿大有裨益。不过由于骨骼已经完全发育，所以一定要注意安全，如果你进行绑腿矫正发现非常不适应一定要选择放弃。并不是每个超过30岁的人都适合矫正。绑腿带一定要柔软。这也是防止受伤，尽管效果会慢一些，但是安全第一。每次绑腿不要超过30分钟，以15—20分钟为宜。绑腿的方法也要依具体情况对待。如果不知道方法，下面会有图解。
如果条件允许，绑腿前泡一下热水澡。放松肌肉和关节。学习一些按摩的知识会大有帮助。
做一些简单的压腿等锻炼韧带的方法。（一定要注意安全）
饮食上多食用水果蔬菜、肉类虽不需要太多，但也必不可少。