操作方法
大量地进行力量训练,一星期至少进行一次改良的强人训练；建立肌肉和下身的力量，燃烧脂肪的燃烧。
改善你的精神样貌和追求卓越的承诺,保持愉悦的心情
记住每天要吃早餐并且尽量进食高蛋白质低血糖的食物作为早餐。
在你的日常饮食中戒除所有加工食品，基本上加工食物都含有很高的脂肪和热量。
不要逃避含有脂肪的食物。只需确保进食有良好的脂肪，如鱼类的脂肪，橄榄油等。
确保您的维他命D水平，如果水平不足，请服用维他命D补充剂。
多服用益生菌的酸奶来改善肠道，以确保您有用足够的胃酸。
尽可能争取足够的睡眠，如果休息有困难，请尽量早睡早起，这样有助于改善身体比例。
天天填写感恩日记，以降低皮质醇。
学会减压，适当进行任何一种可以减压的活动，如：练武术，散步等活动。
每天饮水至少3公升，保持身体充足水分，有利于身体排毒。
不要饮用酒精，果汁，汽水和运动饮料。
多进食含丰富抗氧化剂的食物，如草莓，橄榄油，蔬菜，这样可以增加身体需要的维生素，以及防止炎症。
适当节食，不可暴饮暴食，这样消除减肥的毅力。
可以适当做得仰卧起坐，但不宜过多。
祝您减肥成功，尽早甩掉脂肪，向肥胖说再见。