检测大腿关节是否歪曲
关节歪曲的话，身体会出现各种不适症状。话说回来，你的大腿关节歪曲了吗？通过简单的测试，看看你的大腿关节是否歪曲吧。 测试·请算算符合以下症状的数目
1.脚长不等 2.从镜子上看，左右膝盖的朝向不同 3.放松姿势下伸直腿的话，脚尖打开的角度不同。
4.鞋跟磨损的程度不同 5.走路时呈外八字，步伐不顺 6.有时脚会不听使唤，纠缠在一起。
7.经常摔跤 8.肩膀高度不一致 9.牙齿咬合不齐
10.膝盖酸、腰酸、肩酸等 11.头痛、皮肤干燥、便秘等。 12.容易郁闷、烦躁
测试结果
符合的数目有1~4个 有轻度的歪曲。参考本专题，平时记得练习矫正歪曲的动作，就能渐渐改善。
符合的数目有5个以上 你的歪曲程度可能有中度以上。难道你自己没有感觉到有什么不适吗？向专家咨询的同时，自己在日常生活中也多注意矫正歪曲吧。
大腿关节歪曲的话，对身体会有以下的影响
以腰为中心的肌肉和关节酸痛 身体容易疲劳 肠胃功能变差，消化不良，容易便秘
容易得寒症 容易浮肿
相扑的马步能强化骨关节
初级篇
1.张开双腿站立，脚尖尽量对着外侧，两脚幅度比肩宽。伸直背肌。
2.保持背肌伸直，慢慢下沉腰，直到腰与膝盖同高。脚尖和膝盖朝同一方向。以1日10次为目标。
高级篇
1.和初级篇的1动作大致相同，但这次是抱着胳膊。这样的话，能给大腿关节带来更大的刺激。
2.和初级篇一样，保持背肌伸直的同时，慢慢下沉腰，直到腰与膝盖同高。刚练习时，如果觉得太难就不要勉强。
提高大腿关节力的五个动作 迅速燃烧大腿和腰腹的赘肉 1日5次就OK的“脚尖雨刷”
使骨关节移动的话，就能轻松地燃烧脂肪！ 这是使脚尖如同雨刷一样移动的运动。首先坐在地上，弯曲一只膝盖，以脚跟为支点，抬起脚尖。 有意识地从大腿根移动脚的同时，朝身体内侧放倒脚尖。仿佛要抓紧地面一样，弯曲脚尖。 朝外侧放倒脚尖，并弯曲脚趾。通过骨碌碌地转动大腿的骨头，矫正大腿关节的歪曲，塑造 完美 的臀部曲线。
收紧松弛的臀部，并治疗腰酸 “1分钟上下打水” 臀部呈倒心形的人容易腰酸
1.伸直脚俯卧。在前面抱着胳膊。 2.保持膝盖和脚尖伸直的同时，将右腿抬高30cm，保持10秒。 3.朝外侧放倒脚尖，并弯曲脚趾。通过骨碌碌地转动大腿的骨头，矫正大腿关节的歪曲，塑造完美的臀部曲线。 4.用力收紧臀部
消除O型腿和X型腿 “捆绑带子” 大腿关节的平衡被破坏了，全身就会产生不适症状 准备的道具：和领带差不多宽、较牢固的带状物1条。长筒袜等有伸缩性的物品不合适。
并拢两脚，带子中部置于膝盖上方10cm处。 使带子在大腿背后交叉，然后反握着用力拉紧。 为了防止带子松弛，再缠绕一圈，在大腿前捆绑。 将结扣移到一侧， 用蝴蝶结固定好后，就完成了。
对寒症和浮肿有着超群的效果！
“平行式扭转大腿关节”
要点是把骨骼当成纸箱一样，挤压成平行四边形 大幅度地张开腿，将手置于大腿关节处，挺直膝盖站立。固定上半身和下半身，身体像平行四边形一样移动，骨盆如同画圆圈似的慢慢转动。※转动大腿关节时，如果发现有酸痛的地方或是卡住的部位，就不要过分活动那里。不使用蛮力，才能让大腿关节活动顺畅。 用连拍的照片Check！
大幅度地张开腿，不要弯曲膝盖。有意识地将躯干扭成平行四边形。
改善寒症、促进脂肪熊熊燃烧 “盘腿扭腰” 促进血液循环＋矫正骨骼 一石二鸟的万能姿势
1、盘腿而坐 坐在地上，将左腿搭到右腿上，使两腿交叉。伸直背肌，在头后交叉两手。让手肘朝后张开。 2、向左扭转 从鼻子深深地吸气，使喉咙、胸、肋骨打开，同时向左扭腰。然后从口吐气的同时，慢慢地将身体转回正面。 3.向右扭转 和2一样，吸气的同时向右扭腰；然后吐气的同时，慢慢地将身体转回正面。之后更换两脚的交叉方式，重复进行左扭腰和右扭腰。