操作方法
第一，上斜卧推 4组 每组8—12个 主要锻炼胸肌上部。
第二，平行卧推 3组 每组8—12个 主要锻炼整个胸部
第三，下斜卧推 3组 每组8—12个 主要锻炼胸肌下部
第四，平行飞鸟 4组 每组8—12个 主要锻炼胸肌中缝
第五，窄距卧推 4组 每组8—12个主要锻炼胸肌内侧
第六，直臂下拉 4组 每组8—12个 塑造整个胸肌。
温馨提示
肌肉不能每天锻炼，最好隔天锻炼
锻炼后补充蛋白质
健身房怎样练胸肌
作者：落知秋 | 创建时间: 2023-08-05
胸肌是男人魄力的体现，也是众多健身爱好者最在意的肌肉，同时也是最好锻炼的肌肉，胸部是体型轮廓中最突出的部分。那么到底怎样能快速练出胸肌呢？下面小编就来给大家说一下。...
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