怎样减掉腿部的脂肪

喝水 每天多喝几杯水，有助于自己体内物质的循环，加快体内自上而下的循环，每天坚持喝几杯水，加快循环，会有效果。

每天早上跑步 跑步是可以减肥的，早上跑步减肥的效果会更好，跑步消耗体内的能量，早上跑步，会更加消耗体力。

制定计划 我们可以制定一个适合自己的合理的减肥计划，我们可以把减肥计划写在笔记本上，每天提醒自己，每天检查自己完成的效果。

走楼梯 走楼梯，是对减掉腿部的脂肪有作用的，每天给自己制定一个时间，每天走楼梯30分钟，走楼梯能减掉腿部的脂肪。

多吃蔬菜 平时吃饭，多吃蔬菜和水果，比如冬瓜和苹果以及香蕉，是对减肥起到作用的食物，每天吃一些有水分的有维生素的食物。

不要久坐 尤其是在办公室工作、在校学生等，经常坐在座位上，得不到锻炼和减肥的机会，应经常利用空闲的时间给自己点行动，减减肥。