影响失眠的五大因素，你是否也中枪了？
睡前不能吃东西 每个人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
睡前切勿过度用脑 如果你晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
不食用含咖啡因的食物 含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因，所以睡前可不要吃含有咖啡因的食物了。
睡前不做剧烈运动 睡前我们可以做一些小动作，这样能帮助我们快速的入眠，其实这是一个很好的习惯。但是一定要记住，动作不要太过剧烈了，因为如果是太过剧烈的运动会使自己很亢奋，导致兴奋的睡不着觉的,如此一来一个晚上都不用睡了。
饮酒不利睡眠 不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
可以让你轻松入睡的小技巧
睡前洗个澡 很多人都有睡前不洗澡的坏毛病，身上蔫搭搭的就往床上躺。这样当然睡不着觉了。一天下来有味道不说，身体处于僵硬的状态，躺着床上肯定是辗转难睡的。如果洗个热水澡就可以缓解身体的僵硬状态，而且会轻松很多，睡好觉当然没有问题。
睡前看看书 白天一天也许工作很累，心里也很累。但是看一下书籍可以缓解心里的压力，也可以让自己静下来。这本来是很多孕妇用来缓解睡眠的好方法，我想平常人用上也一定是效果不凡，看书的时间不用太久，十五分钟即可。
睡前砭灸一下 中医学认为外感或内伤等病因，引起脏腑功能失调，血不回肝，心神不安而致本病。失眠若不是因为活动过多让身体无法得到休息，就是过于放松，让身体的自律节奏完全失控。经常失眠的朋友在家可以俯卧先用星陨砭石刮痧板、好心情精油刮背部膀胱经。然后使用砭灸炉灸心俞、至阳、命门，神阙穴等穴，可觉热感透至深部并扩散至整个背部，感觉头颈背腰部的热向四肢扩散，至手足温暖。
睡前泡泡脚 人们的脚部是最为疲劳的一个部位，但是很多人却总是忽视脚部的保健工作。其中，在脚底上存在很多重要的穴位，在晚上利用温水泡脚则能对脚部上的穴位和经络产生良好的刺激，起到促进人体血液循环的作用。另外也是消除脚部疲劳的重要方法，从而能有效降低足部的肌肉张力，使得全身处于一个舒适放松的状态，更利于睡眠。