怎么可以瘦大腿

挺直背部，脚跟尽可能贴地，错误的做法是脚跟无法着地，可以先膝一侧，轮流拉伸双腿。

臀部下沉，腿后部有拉伸感，脚跟踩地。

直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。

请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重复此动作3组20次。

直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有，可以双手交叉报于胸前)。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。