多吃什么食物头发能变好，这五种食物觉得效果好

黑芝麻：黑芝麻有乌发的功效，每天一杯黑芝麻糊，可以让你有一头乌黑亮丽的头发。

肉，鸡蛋，豆类：肉和鸡蛋内含有很高的蛋白质，而头发又需要汲取充分的养分。多吃这类食物，能够增加头发的韧度。

蔬菜，水果：每天吃一定量的新鲜水果和蔬菜，能够让你告别头发枯黄。头发枯黄会使人看起来营养不良，精神不好。每天多吃一点水果蔬菜就能还你神采奕奕。

番茄：番茄中的维生素C含量非常高，而维生素C又能够帮助铁的吸收。可以在一定程度上防止脱发。