操作方法
红薯 红薯是很好的低脂肪、低热量食品，有利于减肥健美。红薯中含量丰富的胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基，促进细胞再生，美容抗老。
土豆 图否富含膳食纤维，经常使用可加快脂肪分解速度，减少人体内多余脂肪的堆积，从而起到减肥的作用。另外，使用土豆还十分耐饥，是减肥家族中的佼佼者。
西红柿 西红柿里含有的番茄红素、食物纤维能够降低胆固醇，让血液边清澈，加快新陈代谢。还可以防止肌肤干燥，强化肌肤。“瘦身+美肤”一举两得。
黄瓜 黄瓜富含丙醇二酸，能抑制糖类物质在体内转化为脂肪。黄瓜热量极低却能给人以饱腹感，餐前餐中吃黄瓜非常有利于减少食量。
白萝卜 白萝卜含有的辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好的进行新城代谢的作用。白萝卜也有通气和促进排便的作用，是非常好的减肥食物之一。
紫菜 紫菜含有大量的维生素和蛋白质，常吃不会导致肥胖，称得上是瘦身极品。紫菜还有消除水肿的功效，可以有效缓解下肢浮肿。
海带 海带含有多种矿物质和微量元素，常食用能清洁血液，缓解浮肿，预防下半身肥胖，也可帮助排泄体内垃圾。
西蓝花 西蓝花的含水量是比较高的，热量却很低，因此吃西蓝花能够迅速给人饱腹感，并且耐饥性比较高，使人不至于吃太多东西，摄入过多的脂肪，进而发胖。
冬瓜 冬瓜中富含丙醇二酸，能有效抑制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把人体内多余的脂肪消耗掉，对减肥有很好的效果。
苦瓜 苦瓜中含有大量的清脂素，食用并被人体吸收后能够迅速分解体内堆积的脂肪。
竹笋 竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能够促进肠胃蠕动，帮助消化，防便秘，并有预防大肠癌的功效。
绿豆芽 经常使用绿豆芽可以清热解毒，利尿除湿。多嗜肥腻者，常吃绿豆芽，可防止皮下脂肪的堆积。
菠菜 食用菠菜能使人产生饱腹感；菠菜中还含有帮助排便的膳食纤维，有助于消化和促进肠胃蠕动。
洋葱 洋葱富含的膳食纤维能促进大肠蠕动，消除便秘。此外洋葱性温，食用后能够提升身体的温度，帮助燃烧体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。
西芹 西芹含有大量的钙和钾，可以减少下肢的水分积聚，使双腿修长匀称。值得一提的是，西芹富含铁元素，能让女性皮肤红润，有光泽，且目光有神，头发黑亮。