什么样的体型最完美!!!

作者:白雪 | 创建时间: 2023-07-25
减肥!!是每一个萌萌哒的妹妹的终身事业。所以减肥一定不能急,快速减肥甩下来的肉肉不仅会如燎原之势卷土重来,而且会让我们也甩掉最重要的朋友:健康。 小编就把有关于减肥的目标体型的检测标准给大家总结一下...
什么样的体型最完美!!!

操作方法

bwl(BodyMasslndex) 体质指标(中国参考标准) BMl=[体重(千克)/身高(米)]/2 体重过低;<18.5 正常比例;18.5~23.9 超重标准; >=24 肥胖前期;24~26.9 一度肥胖;27~29.9 二度肥胖;>=30 三度肥胖;>=40 计算自己的体质指标,但这个不是唯一的标准。毕竟指标正常的可能有局部肥胖的问题

计算三围 胸围:身高×0.535 标准测量方法;用软尺由腋下延伸到胸部最丰满的位置, (其标准围度应该是身高的一半) 腰围;身高×0.365 (其标准围度比胸围小20CM) 标准测量方法;皮尺水平放在髋骨上、肋骨下最窄的部位,不要收腹。呼吸均匀 臀围;身高×0.565 标准测量方法;两腿并拢直立,两臂自然下垂,皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。

其他身体围度 大腿围;身高 x (0.29至0.3) cm 标准测量方法;双腿分开与肩同宽,用皮尺在臀股皱襞下水平环绕大腿一圈 (女生的大腿围一般比男生大,因为脂肪囤积部位不同。各位萌妹子们节哀) 小腿围;身高 x (0.2至0.21) cm 标准测量方法;双腿分开与肩同宽,用皮尺在小腿最粗壮处以水平位绕一圈脚踝围 ;身高x 0.118 cm测量方法;用皮尺从沿着脚与小腿的分界线水平的绕一圈(理想数据;小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分。)  上臂围  ;大腿围×1/2标准测量方法;用皮尺在肩关节与肘关节的中部绕一圈, 足颈围;小腿围-10CM.标准测量方法;用皮尺在足颈的最细部位量一圈 手腕围;足颈围-5CM标准测量方法;用皮尺在手腕与肘关节的中部绕一圈 颈围:,与小腿围相等.标准测量方法;用皮尺在颈的中部最细处绕一圈 肩宽;胸围×1/2-4CM 标准测量法;用皮尺测量两肩膀峰之间的距离

温馨提示

建议不可以吧皮尺拉的太紧,以免造成数据不准确。
这一些数据要求比较苛刻,比较理想化。大家不必要太较真,数值接近即可
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