如何提高跑步成绩？

真心的喜欢跑步，爱上跑步 如果想提高跑步成绩，请喜欢上跑步，爱上跑步，这样才能真正的坚持跑步。如果坚持不下去，请问自己，比如说还想胖下去吗？还想没干多少活就累吗？找到痛点鼓励自己爱上跑步，收获健康的身体，快乐的心情。喜好才能真正的做好一件事情！

万事开头难 很多事情都是万事开头难，跑步也一样请给自己定个小目标，比如一周一个月要跑多少公里，要跑多长时间。要有目标有计划，这样才能更好坚持跑下去！

如何测量自己是否进步 现如今有好多的运动软件可以记录跑步的时间和公里数以及速度，我用过咕咚还还有悦跑圈，个人感觉咕咚悦动软件才是比较好用的！

持续坚持跑步才是王道 凡是切记三分钟热度，一定要坚持跑下去，如果有段时间停止跑步的话你会真的不适应。

利用赛事提高跑步成绩 其实跑步也是竞技类运动，如果有很多人一起跑，并且有人带着跑这样对提高速度有很大的关系！

注意身体安全 跑步最主要的目的是锻炼身体，提高身体素质，所以跑步一定要注意别伤到身体！ 1.跑步前后要热身，压腿等等。 2.有计划科学的跑步，可以参考咕咚软件，千万别逞强因为运动量太大反而把身体搞坏，欲速则不达！

有些人是喜欢早上，有些人喜欢晚上，具体的还请根据自己的工作和生活时间来选择！我是早上和晚上都能跑，不过一般上班时间不会选择早上跑步，因为跑完还要冲凉，需要时间有点多，所以选择在晚上跑的时候居多！

空气好的地方 跑步是有氧运动，所以跑步要选择空气比较好的地方，比如公园，学校/操场/海边/河边等植物众多的地方！

车和人少的地方 车少人少可以不用考虑碰撞的问题，我在公园的时候跑步有很多小孩子，我真的怕碰到他们踢坏他们，这样的情况下你们说我跑的快吗？我在广州最喜欢的跑步的圣地就是生物岛，跑半马全马的最佳选择！

光线量的地方 如果是晚上跑步一定要选择光线量的地方，我的亲身经历晚上光线暗的时候跑步爬不快，反而是光线充足的时候可以看到远方跑的时候会更能坚持，更有动力！

直线优先 跑步的人都知道直线跑步会比弯道快，所以有条件的便宜选择路线的话尽量选择直线！