牛奶和豆浆哪个更营养

牛奶和豆浆的蛋白质含量差不多，牛奶钙含量是豆浆的数倍，还有一定胆固醇，豆浆不含胆固醇。

豆浆含膳食纤维，可以使糖分缓慢吸收，非常适合高血糖患者饮用。可以调节钠的数量，防止高血压的发生。

牛奶富含维生素A，可以改善皮肤干燥、暗沉等状况。还可以防止色素沉积，保持皮肤光滑有光泽。

女性在绝经前后经常喝牛奶，可以防止骨质疏松，延迟绝经期，改善更年期症状。

牛奶对老年男性健康有保护作用，可使血压保持平稳，血管保持健康状态。这样人就显得精力充沛，帮助保持良好的精神状态。

所以说牛奶豆浆各有所长，没有哪个好哪个不好之说，最好既喝牛奶也喝豆浆，使营养更全面，身体更健康。