每天晚上失眠怎么办

睡前适量运动 运动是非常好的方法，例如:跑步、跳绳、羽毛球等等，但是不要做太激烈的运动，否则又睡不着了。 睡前看书 可以在睡前看一本枯燥无味的书籍，最好是你最讨厌的书，这样也不失是个好办法可以让自己睡着。

自我保护 有些人缺乏安全感导致很难入睡。 对于喜欢整个人都蜷缩在被窝里，或者隐藏自己的人，可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。 对于怕黑的人，可以在床的旁边装个小夜灯。

睡姿寻找一个自己认为最舒服、最放松的睡姿睡觉。不要让自己的身上有压迫感。

隔离外界 对光和声音敏感而无法睡觉的人，往往静不下心来睡觉。 可以使用隔音耳塞，隔离部分噪音，使用眼罩遮挡光线。 降低内心的躁动，就可以美美的睡觉啦。