操作方法
找好友倾诉，排解心中的烦恼 憋在心里面不如说出来，和好朋友聊聊天，不仅可以舒缓心情，还可以提高工作效率。
来一场旅行，让自己的身心得到放松 旅行不仅可以让你放松，还能改善焦虑狂躁的消极情绪。看看这个世界，也许会豁然开朗。
分析自己工作压力大的原因 思考一下为什么自己的工作压力会非常大，是自己做事拖拉效率低，还是因为自己对工作的错误认识所造成的自我恐慌等等。
拥有良好积极的生活态度，学会乐观面对压力 你怎么对待生活，生活就会怎么对待你。当你积极乐观地面对生活，烦恼就会少很多。
培养好的兴趣爱好，增强自信，调节心情 好的兴趣爱好，可以带来快乐心情的同时，还能够陶冶情操。在兴趣爱好方面的成就能实现自身价值，从而获得自信。
选择正确的发泄方式，不要强行压抑 人有七情六欲，压力大心情不好是正常的。压抑自己不仅不会有所缓解，还会加重情绪的消极。跑步登山唱歌，这些都是宣泄的好方法。
询问心理医生 如果自己尝试很多方法，仍然对压力大感到绝望，可以寻求医生的帮助。