操作方法
1 第一个我们要说的是在女人一生中，什么时候的卵子的质量最好呢？有一项体外受精证明，女性在23~30岁之间，卵子的质量最好，在这年龄阶段，受孕的机会是最大的。年龄，对卵子的质量有着重要的影响的。
2.适当的运动 适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，提高卵子的根本质量。
3.避免经期性生活 经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力，降低卵子的质量。
4.保持身体健康 女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低，当然身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大，因此保证身体健康很有必要，一旦发生疾病则需尽快接受治疗。
5.食补，吃健康的食物 俗话说，药补不如食补，目前来说，是没有针对提高卵子质量的药物的，卵子靠养，平时多吃一些对卵巢有益的食物，养成健康的生活方式是至关重要的！当然，如果很有需要，还是要听医生说的。在医生这方面，我是比较建议中医的，至于为什么，我就不发表我的看法了。言归正传，我们说食补，那吃什么才补呢？我知道的有几种，黑豆，豆浆和水鱼汤，还有动物血【猪、鸭、鸡、鹅等动物】，至于怎么做，我就不是很清楚了。我知道的就这么多了，我建议你还是询问一下养生专家，毕竟是专业的。