操作方法
按生物钟作息 生物钟是指人体内各个器官所固有的生理节律。应该按照自身的生理节律来安排作息，绝对不能违反、干扰这种节律。
强化三餐营养 各个年龄段的生理特点对营养物质作出某些调整，以便更好地促进身体健康。
学会主动休息 主动休息不仅可保护身体少受或不受疲劳之害，而且能大幅度提高工作效率。
定期进行体检 无论青年还是中老年人，也不论体力还是脑力劳动者，最好每年做一次体检，包括心电图（运动负荷试验）及有关心脏的其他检查，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病、特别是隐性冠心病，发现疾病，不论轻重，都要及时认真治疗。
注意劳逸结合 二者适当配合，便不易产生疲劳。
重视睡眠，可以预防疲劳，也能够消除疲劳，从而对养生产生积极影响。
坚持合理运动 要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存，运动还能推迟神经细胞的衰老，帮助废物排出，从而起到防癌抗癌作用。