操作方法
晚上睡觉休息前洗个热水澡，洗热水澡有助于放松身体，这对晚上睡眠有很大好处。
晚上喝杯热牛奶，热牛奶对各种失眠症状都有效果，有助于提高睡眠质量，不过要注意最好提前2个小时喝，不然容易引起反效果。
睡觉前就不要做各种运动了，看看报纸，闲聊一会儿也可以，尽量让自己的身体处于放松状态。
不要吃提神的东西，咖啡，浓茶之类的。
孕妇睡眠不好怎么办才好
作者：分开不是尽头 | 创建时间: 2023-07-06
孕妇需要保持良好的心态，保证睡眠质量相当重要，我来给你介绍几个保证良好睡眠的方法。...
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