操作方法
身体平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖在空中。
左腿弯曲到可以达到最大限度，右腿尽力向上登，脚面始终保持勾脚状态，有利于拉伸小退的肌肉线条，两腿始终保持夹紧，有利于拉动大腿内侧肌肉线条。右腿放下弯曲到最大限度，左腿尽力向上登腿，两腿夹紧，重复刚才的动作。
重复上述的动作每天晚上都要练习，每次最少5分钟。
温馨提示
温馨提示：两腿夹紧、勾脚面。坚持一个月， 大腿的肥肉都会没影踪。
睡前运动 之一分钟瘦腿操
作者：彼岸花开 | 创建时间: 2023-04-08
每天晚上睡觉之前，做一下下面的瘦腿操，只要简单的一分钟睡前运动，就可以轻松瘦腿，消除一天久坐的浮肿，赶快看看吧。...
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