操作方法
仰卧起坐法 准备一张瑜伽垫，平躺在瑜伽垫上，将双腿微微弯曲，然后固定好双脚，双手放于头部下方，准备完毕后就可以开始做仰卧起坐了，直到你感觉到腰部酸软就可以休息啦！这个方法的话需要每天坚持做。
瑜伽法 瑜伽是一项平心静气的运动，在锻炼个人平衡力的同时也可以起到塑身的效果，可以帮助让你的身形越来越美哦！瑜伽动作可以在网上搜的哦，刚开始学的话建议从简单的动作开始做，以下几个动作都可以瘦肚子:
平板支撑法 面向瑜伽垫躺着，手肘弯曲，脚尖触底，像图中一样的动作保持一分半钟左右即可。
扭身法 双腿与肩同宽，然后左右转动身体但是脚不移动，也可以拿两个矿泉水瓶子装满水，手拿瓶子伸直并保持与地面平行，两只手成直角，一直做到腰部有酸软的感觉，每天坚持。
饮食法 平时的饮食要规律，清淡为主，多喝水，饭前可以先喝一碗汤，每次进食只能七到八分饱，饭后还要散步半小时。
类仰卧起坐法 跟仰卧起坐法差不多，不过双腿要做空中蹬自行车的动作，然后配合上身左右运动，如图所示:
还有一些比较常用且有效的方法，如：呼啦圈、跑步等，这里就不做过多的描述了。
最后小提一下，其实只要是能让腰部感到拉伸的运动都有一定的瘦身效果，对于空闲时间较多且经济条件还行的朋友，建议每天去健身房一小时，一个月准瘦，瘦的不止是肚子哦！