怎样吃好一顿饭：[1]饭前养成好习惯

1.早锻炼后不得马上吃饭 因为锻炼后的一段时间身体处于兴奋状态

2.饭前不得进行激烈的活动 饭前运动会大量消耗体能，马上进食就血液难以进入胃部，不利于消化

3.饭前一口汤 饭前一口汤有利于给大脑一个提示，表示已经开始吃饭，这样有利于减肥

4.饭前饮水 这里的饮水不是大量饮水而是指适当的饮水，因为适当的饮水有利于自身分泌唾液消化液，有利于食物的消化

5.饭前洗手 人的手上有很多细菌和寄生虫，所以洗手有利于减少这些污染物对人体的污染。

6.注意 如果做到了以上步骤，虽然不能令你长命百岁，但是可以让你减少一些生病的记录