常揉腹部的好处,你知道多少?

作者:白雪 | 创建时间: 2023-05-06
没事多揉揉腹部...
常揉腹部的好处,你知道多少?

操作方法

医学认为,揉腹可改善腹部、肠平滑肌的血流量,增加食物消化,吸收和排泄,可以改善大小肠的蠕动,起排泄作用,清除便秘,对老年人更重要。

二、按揉腹部可减肥 因为按揉可刺激神经,用不同力度的按摩,使血管畅通,促进消耗脂肪,达到减肥。

三、睡觉前按揉提高睡眠质量 因为揉腹可以让人保持心情愉快。睡前按腹部,可以帮助入睡,提高睡眠。按揉腹部也可去肝火,血液畅通。

四、揉腹可以预防疾病 每曰早、中、晚按摩1次,每次按摩约5分钟,可达到治疗溃疡病的效果。因胃溃疡病同胃酸分泌过多有关。

五、每日早,晚揉腹对慢性肝炎也有辅助效果。

可选择夜晚睡觉前或是早晨起床前按揉,可以仰卧,双膝弯曲,全身心放松,左手对着肚脐按着腹部,右手放左手上。先顺时针方向手法揉腹50次,再逆时针50次。 按揉时,力度要适中,集中精神,自然呼吸,坚持按揉,一定可以达到健身作用的。

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