俄罗斯现场看球防晒技巧，这些你需要知道！

　　

　　1、要真正做到防晒，最实际的做法还是戴帽，戴墨镜，长衣长裤，尽可能的撑阳伞，多补充维生素类抗氧化的食物，严格做到以防为主，以修为辅。

　　2、随身携带防晒品，汗水会把防晒品冲掉，应重复涂抹保持其中的营养成分，切不要忽略脖子，耳朵，下巴这些地方。

　　3、对嘴唇也要进行防晒和保湿，高温会让唇部周围水分蒸发很快，更易受到紫外线的伤害。

　　4、尽可能的补充一些黄红色果蔬，比如番茄，胡萝卜，木瓜，奇异果，草莓，橙子等富含维C和胡萝卜素的蔬果；避免吃感光蔬菜，像芹菜，香菜，白萝卜，更容易长斑。

　　5、尽可能的穿彩色的棉质T恤，棉质衣服的SPF值大约为15-40，而彩色对紫外线的过滤效果要比白色的好。

　　6、阴天更要做好防晒工作，此时紫外线更为强烈。

　　7、晒后用凉水洗脸，避免被热水再次灼伤。凉水能令毛孔收缩，肌肤冷却达到消热退红的作用。

　　8、晒后进行晒后修复护理，进一步巩固和镇定肌肤。

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