腰闪了怎么办

按摩法。用双手手掌在脊柱两旁，身体俯卧，从上往下，边揉边压脊柱两旁，压至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。直至感到酸痛，便产生了效果。

擦腰法。腰部前屈，进行身体锻炼，用两手手掌摩擦腰部，使之达到效果，以产生热感为宜。 　

热敷法。热毛巾敷在患处，在腰部盖上一层薄布，上面加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。

背运法。手肘弯曲，低头弯腰，托人把患者背起，然后轻轻左右摇晃，双脚向上踢，片刻后放下，休息几分钟反复做。腰痛会逐步好转。 　

蹲起法。患者下蹲，两手手臂向上不断伸直，然后手掌相对。托人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点，患者疼痛而又舒适。出一身汗，效果就更佳了。