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据世界卫生组织胃病情况统计：胃病在人群中发病率高达80%！人的一生中都可能有过胃部不适，胃病必须“三分治七分养”。胃病高发在“七族人”身上，且看对应支招。 1、加班族 特征：经常加班到凌晨，晚餐不能按时吃、工作压力大、精神紧张、长期休息饮食不规律。一是要尽量注意劳逸结合、保证睡眠、舒缓精神压力;二是在办公室准备一些零食，如面包、饼干等，饿时吃一点。 2、不吃早餐族 特征：起得晚或起床后匆忙上班，舍弃吃早餐，有的是不习惯吃早餐，也从来不吃早餐。早餐一定要吃，否则胃分泌的胃酸等没有食物可消化，损伤食管、胃肠黏膜 3、嗜辣族 特征：在餐桌上无辣不欢，胃肯定受不了，尤其是本身就有胃病的人。适量吃辣椒对身体有一定的益处，但如果本身有胃肠疾病又爱吃辣，加重其充血、水肿，不利疾病康复，建议胃部没问题了再吃，而且每次都少量吃。 4、吃撑族 特征：有些人发现越吃越多，控制不了。 要有意识地控制食量并增加运动量。因为吃太多不仅加重胃的负担，还会加重其他消化器官,造成消化功能紊乱。此外，吃得多是超重的主要因素，而超重是引发高血压、糖尿病、脂肪肝等代谢性疾病的主要原因。 5、餐后运动族 特征：吃完不久就开始运动。如此“虐待”胃，一是可能导致内脏相对供血不足，影响消化吸收功能；饭后不宜立即运动，最好休息半小时以上，剧烈活动前不宜吃高蛋白、高脂肪食物。 6、吃饱就睡族 特征：有些人习惯喝啤酒吃宵夜，不知不觉每次都吃撑了，回到家里倒头就睡。一般食物从胃彻底排空进入小肠大约需要4小时(脂肪类排空需6小时以上)，睡前饱餐，胃内食物没来得及消化，加重胃负担，打乱了胃的工作规律，会出现消化功能异常，容易导致胃、十二指肠溃疡。尽量不吃宵夜，吃了宵夜后也不能立即睡觉，先走动半小时以上。