老子云：道法自然。养生就是人们从生活、饮食等方面如何更好的去顺应自然规律。春温、夏热、秋凉、冬寒，而现在的人们夏天把空调温度开的很低（如同冬季），吃着冷饮，然后再去健身房挥洒汗水。冬天家里暖气温度很高（如同夏季）。这些都是不符合自然规律的表现。
一、早睡。
每周起码有五天晚上11点（前）睡着，意味着你要10点半就进入准备睡眠的状态，就算眯着也是有用的，身体有问题就需要肝解毒，“人卧则血归于肝”。另外，早起是早睡的唯一法宝，如果你每天都上午11点才起床，那么当然晚上1点你才觉得有点困，长期不睡（23～3点）这个时段的觉，你的身体就成为“垃圾场”了。
二、晚上少吃。
晚饭最好不要吃肉，小米、红薯等粥比较好，再来一些青菜。晚饭以不饿为原则，饱就不要考虑了，最好7点以前吃。如果有肚子胀气的人，一周之后你就可以看见效果。现在大家都是白天忙碌，晚上大吃一顿，脾胃其实也很辛苦，就靠你晚上帮它减轻负担了。道家说“欲得长生，肠中常清”，你把那么多食物渣滓一直闷烧到早上，你的身体是很痛苦的。逐渐把应酬挪到中午对你的长远健康是一项最有效的投资。
三、戒烟，戒酒。
烟会消耗人的清气；而酒呢，就把你的身体制造成湿热， 啤酒可造成湿寒体质。长期饮酒的人吃药的效果会比较差，所以酒要少喝。至于红酒、黄酒养生也是在适度或限制的条件下才有用的（因人而异）。
四、不要受寒感冒。
感冒了，第一时间（3小时内）发现自己受凉就要采取措施（生姜、葱白泡脚，适当出汗，清淡饮食），让感冒不能真正形成。如果感冒了，有滋补作用的中药一定要暂停服用，并且在出汗后一定要用稀粥或是米汤补足津液。
五、不要发脾气。
生一次气或者吵一次架基本上就会让你一个月的努力泡汤，吃中药或是针灸都是很辛苦的事情，为了任何事情动怒基本上都是不值得的。不要拿别人的错误折磨自己，想发脾气时，深呼吸30次，通常就过去了。
六、减低欢爱频率。
这全凭自觉了。现代人普遍把性行为当作是减压的一种方式，但是如果我们的肾气本来就偏弱的话（易疲倦，手脚凉，腰痛，面色白，腿时常觉得无力），那么就要把欢爱频率好好调整一下，让身体的肾气调整到状态。
七、出汗太多的运动要调整，汗为心液。
建议运动量为每天走路超过一小时（也要根据自己具体情况），累积或是集中走都可以，微微发热出汗就可以了。另外，切忌汗出当风或是大汗发热之后喝冰的饮料。
八、所有进入口腔的食物和液体，温度都要常温或高于体温，包括水果。
水果最好不要在饭后吃，请找到两餐间独立的时间在温水中泡过再吃，尽量以应季和当地的水果为主，所有从冰箱里面直接拿出来的东西都禁止直接食用。人是恒温动物，不是冷血动物。
九、茶、咖啡和所有的饮料都不超过一杯，（300ml～500ml）。
咖啡与茶一样含有咖啡因，,咖啡因是一强烈的兴奋剂，过量饮用，尤其是饮用过浓的咖啡和茶，容易导致失眠、血压升高等。建议常饮白开水，补充水份，增加身体新陈代谢。
十、如果可以，请每天静坐10分钟。
闭上眼睛，专注呼吸，保持觉知。身心是一体。身体出现问题的时候，内心一样会有反应，“精神内守，病安从来”，根本上说，身体的问题也来源于你的心太烦乱躁动。所以每天固定的时间让心归于平静对身体是最好的休息，正所谓“身心不二”。
十一、不要乱吃补药。
补都是在通畅的基础上进行的，现代人的身体基本上都是以各种郁（瘀）滞为前提的，畅通的情况下补充才有效果，否则很难说没有副作用。所以，找到专业并且信得过的医生给出合理的长期调整方案（有方法，有步骤）是较为负责的态度。另外，不要过度依赖药物，三分治七分养，还是靠自己的长期养生才是正道。
十二、耐心。
很多人在调理的过程中都会急切地想要看见效果，但你的身体出现状况是用10年甚至20年的消耗造成的，那么至少你需要1年到3年的时间来调整。另外，如果你的损伤已经是体质性改变了，那么未来的所有时间你都要比别人更加小心，别人吃了没事的，你也许就会出状况。别人能连续工作10小时觉得睡一觉就缓过来了，你睡一周都还休息不过来。这个没什么好说的，就只能接受了。毕竟，跟长久的健康比起来，改变某个习惯不是件很难的事情。
很多人都是觉得疾病的恶果遥遥无期，但是其实来得比我们想象的要快多了。脂肪肝、糖尿病、高血压、胃病、慢性的妇科炎症、泌尿系统的炎症和长期腹泻等等都不像人们感觉到的那么没有威胁。如果已经有这些慢性病在身，就要打起十二分的精神修养生息了。