篮球比赛前的准备

饭后不宜打篮球，请至少饭后休息1小时。饭后剧烈运动有造成胃下垂的可能。

穿上运动服

穿篮球鞋，鞋一定要合脚，否则容易受伤。鞋带要系紧，要感觉脚被包得紧紧的。不能学NBA球星那样鞋很松，人家里面裹脚的东西很厚。 鞋的选取：鞋底宽大，厚实（缓冲好），尽量选高帮利于保护踝关节。

先适度的舒展身体确定感觉良好，没有不适。

进行拉伸，把各个关节活动开。颈部、肩关节、踝关节、腰部均以圆周运动进行，幅度从小慢慢加大。髋关节以侧压和弓步压腿为主。

适当的跑步，跳跃进行热身

试一试上篮，投篮找感觉。

嗨起来吧！