养生已逐渐成为我们生活中谈论的主要话题之一。然而，由于大多数人没有足够的医学知识，加之宣传混乱，许多人进入了以下四个误区:
1、养生就是食补
古话说：“天有三宝，日月星；地有三宝，水火风；人有三宝，精气神。”养生就是要保护好我们的“精气神”，而不仅仅是食补这么简单。“气”是“精”和“神”的一个桥梁。“养精”就是通过练气来养；“养神”也可以通过练气来达到。所以，从某种意义上而言，养生就要从养气开始。养气要把呼吸放慢。《黄帝内经》里记载，人一个昼夜要循行50圈叫“五十寅”，平均是270次呼吸循行一圈，平均呼吸时间为6.4秒。而现代人平均的呼吸时间是3.33秒，足足比古人的呼吸快了将近一倍。
呼吸放慢的总体要求就是四个字：深长匀细。均匀，就是吸进去的时间和呼出来的时长要相等。然后要细，要吸入一大片呼出一条线，慢慢地练自己的呼吸，把生命节奏放慢，这样有助于养气。
2、“专家”说吃什么就吃什么
现在社会上充斥着太多不一的“养生观点”，今天这个专家说要吃这个，明天那个专家说不能吃这个。那么到底该怎么吃，才能起到养生的作用呢？其实，每个人的饮食习惯各有不同，只要掌握一些大的规则即可，归纳为以下5个字：“杂、少、慢、淡、温”5个字。
杂
对于正常人来说日常一定要吃得杂。《黄帝内经》上讲：“五畜五菜五谷。”这个“五”实际上指的就是全部，因为中医将所有东西都分成“金木水火土”五类，所以平常什么都要吃，吃得要杂。
少
日常吃饭要注意分寸，一般七八分饱就可以了，吃得过多会给肠胃增加负担。
慢
吃饭一定要细嚼慢咽，细嚼慢咽可以增加唾液的分泌量，且有助于其与食物的充分混合，增进消化吸收。
淡
吃东西要清淡，做到三“少”：少盐，少油，少糖。
温
饮食不宜太烫，也不要太凉，减少食物对胃肠道的刺激。
3、泡枸杞就不用担心身体了
在如今快节奏的生活方式下，年轻人要么漠视养生之道，等到身体出现各种毛病了，才开始注意养生；要么边泡着枸杞，边胡吃海喝、通宵熬夜，把养生当成了自己生活无规律、饮食无节制的“心理安慰”。
这种本末倒置的方法，实在不可取。枸杞救不了你的命，真正的养生应该从日常做起，让正确的养生观伴随一生。
4、别人怎么养生我就怎么养
朋友圈、微博、抖音各式各样的养生让人眼花缭乱。
听说蒲公英好处多多就马上泡来喝，但过敏体质者饮用后可能会出现荨麻疹或者全身瘙痒等不良反应；人参、鹿茸很滋补，也花大价钱买来进补，但有些人吃后反而出现流鼻血、咽喉肿痛等上火症状······
殊不知体质影响人对环境的适应能力和对疾病的抵抗能力，以及发病过程中疾病发展的倾向性和治疗效果，从而使得人体的生、老、病、死等生命过程带有明显的个体特异性。