头发都需要什么微量元素

1、碘：许多人有白发是因为饮食中缺乏足够的碘，因此，如果想治疗白发应该多吃一些富碘食物，如胡萝卜和菠菜等。

2、铜：有时，白发开始出现是由于你的饮食中缺乏铜。富含铜的食物包括青菜，利马豆，山药，菠菜和大多数肉类。另外，铜也存在于黑莓，菠萝，石榴，杏仁和南瓜种子中。

3、维生素B12：缺乏维生素B12可能会导致过早老龄化，你可以通过多吃一些富含维生素B12的食物，像鸡蛋，奶酪，牛肉，香蕉，鱼和羊肉等来改善这种状况。