操作方法
一定要吃早餐。鸡蛋+燕麦+面包或者两个菜包+一杯豆浆（可以根据情况变动）
在午餐之前，要先吃一个水果苹果，梨之类的但不要香蕉，可以促进肠道蠕动和增加饱腹感，吃饭前要有一定的顺序先吃菜，再吃肉，最后才吃饭，慢慢吃（多嚼几下）
晚餐最好在7点前吃（如果你是11点睡觉）七分饱就够了，不要吃太多，吃完饭去散步，能有助于食物的消化。睡觉前可以喝一杯稀释的醋水+做一些简单的瑜伽，起到排毒的作用
温馨提示
健康减肥才是王道
健康减肥养生
作者：小橘猫 | 创建时间: 2023-07-31
夏天到了，露肉的季节，却发现自己拖着一身肉，买药吃？药总是有三分毒。节食，坚持不下来反而更胖，还有可能更胖哦！下面我介绍一下我的方法...
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