步骤/方法
俯卧，身体放松。
左膝盖和大腿成90度，左右晃动10次，再轻敲右边屁股，换腿重复。
左膝盖和大腿成90度，左右晃动10次，再轻敲右边屁股，换腿重复。
身体若向左倾斜，就伸出右腿，身体慢慢向右旋转。
每次完成动作保持在5分钟左右，最好每周测量矫正变化。适量调整锻炼强度，要是变化较慢，建议加长到每次10分钟。
盆骨矫正操,让你的小屁屁翘爆
作者：神奇的周 | 创建时间: 2023-05-10
知道吗？不正确的走姿等生活习惯，会导致盆骨错位，使臀部变得扁平。如果你感觉怎么锻炼也无法达到挺翘，可能应该考虑从盆骨矫正操开始练习。这套简单的盆骨矫正操，一周就能看到明显效果哦！
想要翘爆的美臀？运动也可以帮到你哦。臀部下垂很大部分原因是姿...
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