操作方法
冷水或冰敷，最先也是最佳的选择 如果脚崴了，要先使用冷水冲洗， 冷水能让人体脚部的血管血流减缓，从而绷住防止脚崴的进一步加重。如果可以，使用 湿毛巾，包裹冰块对脚部进行冰敷，也可以使用冷饮进行冰敷，都是很好地措施。
冷水或冰敷的注意事项 冷水可以减缓脚部血流的流动速度，从而减缓脚崴的加重；在 脚下垫上棉垫或其他物品，抬高脚部，可以使血液回流，使红肿慢慢消失； 首先不要使用热水，热水会使血管膨胀、血流加快，不久后反而会产生青肿的反应，对脚崴的最开始治疗是不利的，要等过一两天再进行热敷才是有效的。
固定脚崴部位 如果脚崴的情况比较严重，可以使用 绷带缠绕的方式，将伤处部位进行固定，同时可以垫高脚部，这样可以 避免行走所带来的再次伤害，加快恢复的速度。
减少活动次数 脚崴的愈合期间，应该 减少行走等活动次数，避免伤处愈合时松弛。减缓行走的速度，多静养利于恢复。
消肿后的处理 一般在脚崴产生的红肿会在几天内慢慢消失，这是就可以使用热的 湿毛巾或热水袋进行热敷了。热敷可以加快脚部的血液流动，化掉脚崴积累的淤血。这时候 敷上膏药也有利于恢复，在大部分药店都能买到膏药贴。
急救小技巧在冷水或冰敷的急救方法后，找到 脚扭伤的部位，再在另一只脚相同的部位上进行按揉15到20分钟。这是比较古老的方法，如果脚崴时比较疼痛时，不妨使用这种小技巧。