怎样养胃又好又有效？

多喝养胃的粥。 养胃粥非常有营养，比如用粳米、糯米、红枣、熟牛肚熬制的养胃粥，就对脾胃非常有好处的，可以每周喝一到两次。其它的例如莲子粥、银耳红枣粥等都不错。

吃饭要细嚼慢咽。想保护肠胃，吃饭时一定要注意细嚼慢咽，不要狼吞虎咽的，那样比较伤胃，时间长了会加重肠胃负担。

吃饭尽量7分饱，不要吃的太多，否则对胃来说就是超负荷运转了。而且不要总是吃冷饮，尤其不能忽冷忽热的吃，切记切记。

如果肠胃不好，平常口袋里、办公桌上最好多准备一些苏打饼干、生花生等，有空了就吃一些，对中和胃酸很有好处的。

适当的喝酸奶或者纯牛奶，能在肠胃表面形成一层保护膜，这样我们在喝酒、吃辣火锅等时候就能减少对肠胃的伤害。

过硬的、不易消化的食物少吃。 如果胃不舒服，很多过硬的食物，比如太干的米饭、油腻食物等要少吃，否则吃多了就难受了。