操作方法
侧坐，右膝弯曲，脚跟靠近会阴处。左腿向后伸直，胸背贴地，双手放在身体两侧，掌心贴地 (见图①）。
弯曲左小腿，吸气，双臂抬高，双手绕到头后，双 手手指抓住左脚趾，头向后仰。正常呼吸，保持该动作10秒钟（见图②)。换另一 侧也如此。
温馨提示
温馨提示：腰不好的朋友慎做！！
瑜伽经典动作之单腿鸽子式
作者：小小谷 | 创建时间: 2023-08-04
单腿鸽子式，也叫做单腿鸽王式，是常见的瑜伽体式之一。它是一个深度的后曲姿势，胸部最大限度的扩张使练习者看上去象一只鸽子，通过该动作的学习，可以伸展大腿、腹股沟和腰肌、腹部、胸部、肩膀以及颈部，刺激腹部器官，打开肩膀和胸部...
点击展开全文
更多推荐
如何在电脑上管理我的手机
手机短信删除后如何恢复 怎么找回手机短信记录
电脑卡？教你如何重装系统。
八哥常见病治疗和日常喂养训练
电脑桌面上计算机、网络等图标不显示如何恢复
Ubuntu系统下解压缩方法汇总
淘宝店铺基本设置操作
pscs6制作公章
word2010如何设置表格中字符间距
让你的电脑音效更完美！Dolby系统级音效安装！
CAD文件怎么弄成图片JPG
打开资源管理器的方法
汽车摆件有什么讲究
如何做好客服工作
家里有蝙蝠怎么驱赶
如何制定可执行的《时间计划表》
PPT中解决字体不显示的问题
excel中用today函数返回当前日期并设置日期格式
星月菩提如何保养？
父母教育孩子的几种好方法
Word如何设置3级目录
LOL新老赵信技能对比,新版赵信无敌领域解析！
什么是理财通,理财通有风险吗?
CAD入门教程之如何用直线画一个正方形
非常讨厌一个人怎么办
华为怎样更换手机字体 华为设置手机字体教程
【安卓】如何用欧路词典扩展第三方词库？
autocad怎么修改图层颜色
如何使用磁盘管理工具建立GPT分区
word不同章节需要设置不同的页眉页脚