操作方法
空中蹬车：每次坚持做30至50左右，每天做5到6组。每次休息的时间最好不要超过30秒。
传统卷腹：每天坐200个。
平板支撑：支撑最少2分钟，一天5到10次。
要多吃些有营养的物品，也要注意睡眠。坚持下去，八块腹肌迟早能出来，短则一星期慢则一个月。
每天坚持锻炼6分钟半个月练出八块腹肌
作者：追风筝的人 | 创建时间: 2023-08-06
在健身运动中，许多人都把腹肌锻炼列为每次必练的动作。尽管如此，仍有许多健身爱好者对于腹肌锻炼的动作一知半解。比如动作的姿势、技巧、不同的动作对不同部位的腹肌刺激有何不同，哪个动作对腹肌刺激最大，等等。
想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的...
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