三角式与三角扭转式_瑜伽 · 身体韵律

步骤 双脚分开站立，脚尖朝前或者稍朝内，双手抱在脑后，手肘打开 呼气，身体向左侧弯， 吸气，身体回正 呼气，向右侧侧弯 吸气，回正身体 呼气，身体向左扭转，右手肘靠在左膝盖外侧，眼睛看向天空 吸气，回正身体 呼气，身体向另一侧扭转 吸气，回正身体，重复三次

常见问题 问题：手肘无法碰到膝盖 解决：回到上一种体式，用指尖点地的方式做扭转

细节图示 脚尖朝前 手肘向外打开 膝盖伸直 手肘靠在膝盖上 转头看向天花板 保持腰背挺直