怎样自学蝶泳？

蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。

入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划水。

两手分开到达到最大宽度后，手 臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。

呼吸与划水的配合也是蝶泳技术 的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。 蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂 划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。

划水出水后，手臂在肩的带动下 经空中向前移臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。

蝶泳的身体姿势掌握比较难，同 时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候，我们会有专门的分解练习让您逐步掌握运作。

蝶泳的划水路线一般为“钥匙 孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀