适合初学者的瑜伽瘦腿

站立，吸气。 呼气，双手臂在身后相抱，左右握住右手肘，右手握住左手肘，肩膀像后打开。 吸气，双脚打开与肩同宽，左脚向左打开90度，右脚向左转60度，上身转向左侧，向后仰起，头部后仰到最大极限。

呼气，身体向腿部靠近，下巴尽量向膝盖贴近，但脊柱不要弯曲，要保持正直，感觉上身有拉伸感，同时右腿后侧和左腿前侧都被拉伸，腿部不要弯曲。 保持3-5个深呼吸（或者自然呼吸，保持15-20秒）。

注意手臂在抱握时，肩膀像后打开。