孕妇怎么吃既有营养又不会长胖

早餐：俩个鸡蛋，俩片面包，一杯鲜牛奶。休息俩个小时后吃个苹果，苹果可以帮助消化吸收。

中午：用排骨玉米还有胡萝卜煲个汤，俩个小时就差不多了，再炒个青菜之类的就行了，千万不要吃得很撑，八九分饱就行了。休息俩个小时后吃点核桃不要超过十个，吃太多也是消化不了的。

晚餐：用红豆黑米还有红枣煲粥煲好后放点糖味道好，再炒个酸辣土豆丝，虽然是酸辣，但辣椒不要放太多，也吃个八九分饱。

休息一个小时后也就是大概晚上七八点钟左右，用猕猴桃等自己喜欢的水果，切小块装盘子里，再倒一杯酸牛奶拌一下做个水果沙拉吃。

。酸牛奶有助于消化吸收，休息个把小时在睡觉，九点钟睡觉最好，孕妇不宜睡太晚，也不能吃了东西马上睡。