早射可以自我恢复吗？早射怎么自我调理？

身体素质提升：这个分两块做的，一个是有氧运动，跑步，快走，动感单车，游泳，选择一个自己能接受的，每次30分钟。无氧训练，胸肩背腿腹，每个肌肉群去练，具体练法请教专业私教，我动作练的最多的就是深蹲！

丁丁按摩训练：这个主要是降低丁丁的敏感度，提高耐受能力，不会轻易产品射精感，张旭锻炼法中最核心的就是强性按摩操，通过对丁丁、会阴、肾俞、丹田的按摩训练，全面提升性肾功能，增强勃起硬度，降低敏感度，从根本上延长啪啪时间。

饮食调理：如今富裕的时代很多人会选择食补法来提升性,能力，这是一种慢性长期的方法，只要你拿捏的好还是有用的，多吃些补·肾类的菜，比如多吃韭,菜，少吃豆腐； 平时可以坚持喝枸,杞茶等补肾的，长期坚持会有效果！

双方沟通：一定要喝老婆多沟通，不要觉得自卑，要倾诉，双方交流很重要。加强双方思想和感情的交流，消除隔阂与误会，对早射予以谅解并积极配合治疗，将有助于克服不良心理！！还有双方要找好体位，如果女方没有调整好体位，容易疼，男方如果没有调整好，就容易早射！