步骤/方法
采用半莲花坐或至善坐姿。十指相交垂放于小腹前，保持挺胸，挺直脊柱。
吸气，掌心翻转向上，手臂经体前向头上方尽力伸直。
呼气，头颈部向前弯曲。
吸气，还原头领部回到正中。
呼气，十指分开；双手于头后方抱住对侧手肘，保持均匀呼吸，停留10秒。
呼气，缓慢还原，稍做调整、可反复做6次。
温馨提示
坚持练习，效果自然体现
瑜伽山式动作讲解
作者：暴躁小n | 创建时间: 2023-05-08
瑜伽山式可以扩展、滋养胸部，防止胸部下垂，从根本上美化胸部肌肉，更可使心神安宁，抑制烦躁情绪。快乐的情绪也是身体健康的关键哦！...
点击展开全文
更多推荐
绿茶系统Ghost Win7 SP1年终贺岁版
婴儿早教音乐
正确洗脸方法打造鸡蛋肌
辣炒香酥黄豆的制作方法
玫瑰蒸糕的做法
男生减赘肉方法简单不用运动就能瘦肚子的好方法
四十多度还在工地上辛苦工作的人们
婚外生子想离婚，财产如何分割，私生子怎么办？
拍电影需要什么？
从老子的祸福观说到“得”与“失”
怎么办理商标注册
2岁孩子的套头毛衣教程
香港留学 香港大学招生新政解读
咽喉痛痒的食疗方法
栗子猪肉怎么做
家庭背景音乐系统与家庭影院的区别
我的世界盒子怎么登录
《懒人听书》安卓版使用指南
铁观音的产地？
喝酸奶的好处？
少女前线8-6攻略
人为什么要补充维生素B
压缩文件密码破解方法是什么?
怎样给自己的计算机设置开机密码
紫水晶产地_紫水晶主要产地有哪些？
两种眼药水混用应隔至少五分钟
婚车装饰用品有哪些 婚车装饰用品大全
开心消消乐856关攻略
导致孩子脑瘫有哪些具体的原因
微信公众平台认证步骤详解及服务号和订阅号区别