每天吃多少枸杞才有养生作用

枸杞的神奇功效 1、美容养颜，滋润皮肤：皮肤衰老主要由于自由基氧化所造成，而枸杞中含有的枸杞多糖、胡萝卜素都是强力的抗氧化剂，另外，枸杞中的维生素A也可维持上皮组织的生长与分化，防止皮肤干燥。

2、提高免疫力：食用枸杞不但可增强机体功能，促进健康恢复，而且能提高机体的抗病能力。

3、养肝明目：枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功效，常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用。

4、补虚生精：枸杞全身都是宝，枸杞子能补虚生精，用来入药或泡茶、泡酒、炖汤，如能经常饮用，便可强身健体。

5、延缓衰老：枸杞子为扶正固本、生精补髓、滋阴补肾、益气安神、延缓衰老。       枸杞子一天吃多少为宜？