步骤/方法
仰卧，弯曲双膝，脚跟尽量贴近臀部，两腿略为分开，手臂垂放身旁。
吸气，用臀部的力量将身体拾离地板，做到最大限度，保持10秒，均匀呼吸。
呼气，将背部、臀部放回至地板，双手环抱住小腿，呈仰卧婴儿式。调整放松。
温馨提示
反复练习6次。
瑜伽桥式动作讲解
作者：落知秋 | 创建时间: 2023-08-06
瑜伽桥式这一套动作可以反复做六次，意念要放在背部，想象虎背变成了美背，还可以预防背痛，值得多多练习哦！...
点击展开全文
更多推荐
教你新手站长如何处理网站BUG
暑期学生党笔记本推荐：这三款值得一试
一家二宝——荷兰牛栏与英国牛栏
如何删除word批注的红色线条、线框而保留批注
中质协六西格玛绿带培训认证
装饰画摆放小窍门 装饰画摆放技巧
心律不齐怎么办
怎么做百度经验杂志，将经验加入杂志？
虫草花花胶汤
天天飞车钻石夺宝玩法攻略
瘦高的女人夏装怎么搭配好看
人体健康不可缺少的维生素E
男女生互不理解的行为有哪些？
吮指咖喱珍宝蟹的做法
闽菜牛肉羹的做法
孕期性生活指导
成都到蜀南竹海旅游攻略
盘点海贼王中那些不强的果实
挖耳朵需谨慎！
【怪物弹珠wiki】极运宠物选择
怎么在京东购买合约机
交通事故需吊扣机动车驾驶证４种情况
翠微峰国家森林公园攻略
Word2007 两个表格合并
车充使用的几大误区，你中招了吗？
如何共享文件让别人可访问：[1]创建共享文件
Apple Watch使用技巧分享
北京十大婚纱摄影外景基地
《仙剑5》剧情攻略(绝行天途覆天顶净天暗道)
泫雅change舞蹈教学舞蹈教程