变美方案
持续慢跑减肥每天坚持慢跑3-5000米，跑完记得按摩松弛肌肉，以免肌肉产生酸疼感。这样不仅能减肥，而且还能锻炼心肺功能，加速燃脂等。
多喝水，喝好水都说水，是生命之源。所以，每天要保持8杯水是最基本的喝水量了。如果运动的话，更要及时补充水分。人体一旦缺水的话，还会引发其他的不适。
切忌不要快速减肥因为减肥不是短时间就能达到的，很需要时间来完成，以及自身的毅力，切勿为了减肥而急功近利，造成身体损伤。
夜宵千万不能吃在睡觉之前吃东西，是最不好的，因为这个时间吃的东西是最容易变成脂肪的，同样宵夜也是缺乏规律的饮食习惯。