胖子减肥过程中需要注意哪些事项

养成良好的饮食习惯减肥切记不绝食，厌食，不吃食物，良好的减肥方法是健身加健康饮食，不可吃高热量食品。

坚持运动锻炼每天晚饭后坚持快速步行30分钟以上，很多人臀部和腰部都较为肥胖。这样可以消耗多余的热量来减脂。

告别你喜欢的甜食尽可能的少吃甜食，让人发胖的不是蛋白质，而是糖类高热量的食物。因为大部分肥胖人群都特别的钟爱甜食。

请注意你的饮食速度慢速度的进食。咀嚼次数多，让唾液以及胃液充分的消化食物。让大脑有反应的时间，不要吃过量，做饭八分饱。